Miedo al parto

Miedo al parto

¿Tienes miedo a dar a luz? O bien: ¿alguna vez has tenido miedo a dar a luz? Probablemente sí: si eres mujer (seas madre o no), probablemente estés familiarizada con este miedo. Para algunas mujeres el miedo es mayor, para otras menor. Y en cualquier caso, es una cosa: muy compleja. Hay muchos miedos diferentes y razones para tener miedo al parto. Pero empecemos por el principio.

Temores típicos antes del parto

Si nunca has dado a luz, probablemente tus temores sean relativamente vagos: ¿Qué puedes esperar? ¿Cómo os sentiréis tú y tu hijo? ¿Cómo te sentirás tú? ¿Lo conseguirás?

Estos temores provienen del hecho de que probablemente has oído malas historias que se te han quedado grabadas en la mente. Y de que el parto es algo en lo que no has tenido ninguna (o muy poca) experiencia. Al fin y al cabo, no solemos presenciar otros partos (a no ser que seamos médicos o comadronas). Entonces es el miedo a lo desconocido lo que nos hace sentirnos muy inseguras.

Si ha tenido un parto difícil, probablemente esté muy preocupada de que pueda volver a suceder. Dependiendo de lo que te haya pasado, tu miedo probablemente girará en torno a la pérdida de control, lesiones, intervenciones, médicos o parteras duros o la separación de tu hijo.

Y todas estas preocupaciones y miedos son normales y completamente comprensibles. ¡No estás solo, sino en muy buena compañía!

¿Por qué es tan común el miedo al parto?

Tal vez recuerdes a tu mamá hablando de tu nacimiento cuando eras niño. Y probablemente hayas visto muchas películas en las que nace un niño. Muy a menudo el nacimiento se representa de forma dramática, ruidosa y dolorosa. ¿Eso te asustó? Tengo esos recuerdos. Éstas son las suposiciones conscientes sobre el nacimiento que causan miedo.

Y luego están las suposiciones y expectativas inconscientes sobre el nacimiento dentro de nosotros. Estas suposiciones suelen ser mucho más poderosas que las conscientes. Los miedos inconscientes al nacimiento surgen de nuestras experiencias vitales: ¿Qué imagen te han dado siempre sobre el nacimiento? ¿Con qué asocias el nacimiento de forma totalmente automática y sin cuestionarlo? ¿Con dolor y sufrimiento? ¿Con un hospital estéril? ¿Con la separación de madre y bebé? ¿Piensas en mujeres que gritan y están en posición supina “en trabajo de parto”?

¿O piensa en la feminidad, en la fuerza vital pura y en una mujer activa y autodeterminada que da a luz? ¿Una mujer feliz y riendo? ¿Sobre masajes y relajación? ¿Un ambiente acogedor a la luz de las velas?

Las imágenes que al principio vienen a tu mente sin filtro y de forma automática: son tu imagen inconsciente del nacimiento. ¡Y ahí es donde a menudo reside el mayor temor, pero también la mayor influencia!

Uf, ¿es tan profundo el miedo ahora?

Por supuesto, no es especialmente agradable darse cuenta de que el miedo al parto es tan profundo y que puede arraigarse firmemente tanto de forma consciente como inconsciente. Pero es absolutamente posible resolver estos temores. ¡Y también tiene mucho sentido! Si los miedos no se resuelven, pueden invadirte repentinamente durante el parto y bloquearte (ver el ciclo miedo-tensión-dolor a continuación). Si ya ha experimentado un parto que no fue una experiencia placentera para usted, entonces es probable que se lo recuerde la próxima vez que dé a luz si no ha procesado su experiencia. Porque esta experiencia quedó almacenada en tu cuerpo y se activará nuevamente tan pronto como aparezcan los mismos signos físicos que en aquel entonces.

Esto también puede reactivar sentimientos desagradables. Es muy probable que te asustes mucho durante el parto. E incluso si no tienes recuerdos conscientes porque es tu primer parto, es posible que de repente te sientas ansiosa. Si has almacenado, consciente o inconscientemente, ideas negativas sobre cómo se produce el parto, casi automáticamente te sentirás ansiosa y tensa durante el parto.

Los efectos del miedo en el parto

La ansiedad desencadena una reacción fisiológica en tu cuerpo. Se liberan hormonas que hacen que tu cuerpo esté preparado para actuar y listo para luchar. Esto también hace que ciertos músculos se tensen: en particular, se activan los músculos de los brazos y las piernas, lo que también significa que el suministro de sangre al útero es menor durante el parto. Los músculos del útero dejan de funcionar en armonía, lo que a su vez puede provocar fuertes dolores. El ginecólogo Grantly Dick Read describió esta relación como un ciclo de miedo (al parto), tensión (de los músculos) y dolor (que surge de la tensión muscular).

Si durante el parto sientes dolores muy intensos, lo más probable es que te pongas aún más nerviosa y tu cuerpo se tense aún más. Esto agravará aún más el ciclo. Pero también funciona a la inversa: si la ansiedad disminuye, la tensión se reduce y el dolor disminuye. Según Grantly Dick Read, cuanto menos ansiosa esté una mujer antes del parto, más fácil le resultará dar a luz.

¿Cómo me quito el miedo a dar a luz?

En primer lugar, no podemos deshacernos de nada que no veamos. Cuanto más intentamos «hacer que algo desaparezca» ignorándolo, más nos atrapa. ¿Has intentado alguna vez ignorar las manchas de café del suelo? ¿O las discusiones con tu pareja? Cuanto más tiempo pases sin hacer nada, más te acabará afectando. Para eliminar las manchas de café, hay que abordarlas de forma activa; una conversación con tu pareja es la única manera de volver a estar de acuerdo.

Lo mismo ocurre con los miedos previos al parto: hay que abordarlos antes de que desaparezcan. Reconócelos. Deja espacio a los miedos, siente lo que quieren decirte. Mira de cerca o escucha tu miedo: ¿de qué tienes miedo?

El mensaje del miedo

Si tu ansiedad gira en torno a la salud de tu hijo en particular, entonces ya has llegado al centro de la vida de mamá: Bienvenida a la preocupación constante de que algo pueda ocurrirle a ese precioso pequeño ser humano. Es probable que este miedo te acompañe el resto de tu vida. Al fin y al cabo, las madres somos así: estamos programadas para proteger y cuidar a nuestros hijos. Y eso es bueno.

Tus preocupaciones son totalmente naturales. Con el tiempo, te resultará más fácil afrontarlas y descubrirás que tu clave es la confianza. Hay cosas en las que puedes influir y haces todo lo posible por hacerlo. Pero también hay cosas que simplemente están fuera de tu alcance y escapan a tu control. Y aquí no tienes más remedio que confiar. Confiar en que todo saldrá como debe.

Y luego están las preocupaciones sobre ti: el dolor, la pérdida de control y cómo te sentirás durante el parto. Estos miedos pueden ser muy abrumadores porque a veces pueden parecer muy vagos y grandes.

Pero ahí es exactamente donde reside tu oportunidad: puedes observar tus miedos, mirarlos de cerca y reconocerlos: Quieren protegerte. De que te ocurra algo malo (otra vez). Realmente muy útil, ¿verdad?

Tus miedos son tu oportunidad para darte cuenta de que las cosas que temes no están fuera de tu control. Puedes influir en gran parte de ellas. Por ejemplo, preparándote, trabajando tus experiencias y elaborando una hoja de ruta concreta de lo que puedes hacer.

Recupera el control de tu nacimiento

Para asegurar las cosas sobre las que tienes menos control durante el embarazo y el parto, te toca ponerte en manos de ayuda con confianza. De ti depende averiguar dónde, cómo y quién puede ser. Puede ser una comadrona o una doula, puede ser apoyo psicológico o terapéutico previo. Pero quizá también necesites un cambio de entorno y simplemente tiempo para ti.

Debes controlar lo que puedas controlar. Por ejemplo, tu enfoque del parto, cómo afrontas las situaciones difíciles durante el parto, tu lugar de parto y tus compañeros de parto, cómo procesas tus experiencias anteriores y cómo resuelves tus miedos.

Puedes retomar el control de estas cosas y minimizar así tu miedo a dar a luz. Asegúrate de contar con un apoyo significativo a tu lado. Y ya verás: ¡Volverás a tener el control de tu parto!


Autora invitada: Julia Berg (www.julia-berg.com)